Олег Г.:

Хочу представить вам нашего гостя. У нас в гостях психолог-профконсультант Светлана Седун. Доброе утро, Светлана!

Св. Седун: Здравствуйте, Олег!

Олег Г.:

Тема нашей программы: "Жизнь после увольнения только начинается". Очень, скажем так, позитивная тема. Но я думаю, что вопросы, которые мы будем обсуждать, помогут людям, которые столкнулись с этой проблемой, как-то для себя найти выход из ситуации. Скажем так, мы чем-то поможем нашим обсуждением.

Св. Седун: Сделаем проблему не проблемой!

Олег Г.:

Вот, правильно! Это очень по-психологически. Наш телефон 363-44-34, код Москвы 495. Звоните, задавайте свои вопросы, если они у вас есть, или у вас есть какая-либо своя история, которую вы можете рассказать. Скажите пожалуйста, Светлана, почему, с точки зрения психологии, человек так болезненно реагирует на сам факт увольнения?

Св. Седун:

Думаю это потому, большинство людей - наемные сотрудники. Для наемного сотрудника, потеря работы - это потеря стабильности и привычного, устоявшегося уклада жизни. Когда исчезает работа теряется стабильность, меняется уровень благополучия, статус (как это сам человек может воспринимать).

Олег Г.: То есть самое главное стабильность.

Св. Седун:

Ну да, мы привыкли, что все уже более или менее определено, мы не должны как-то брать на себя ответственность за свою жизнь, за нас многое решают, на работе интересно, люди, события, да и сама среда как-то формирует нас. А тут вдруг приходится самому суетиться и что-то предпринимать.

Олег Г.:

Ну, есть же специальности, профессии, которые не относятся к числу наемных. Но, может быть, даже относятся, но скажем так, достаточно в свободном полете люди пребывают. Взять фрилансеров. Им не грозят увольнения? Они не боятся их?

Св. Седун:

Фрилансер работает сам на себя. Это большое преимущество. Что-что, а вот увольнение фрилансеру не грозит. Другое дело, что в ситуации экономического или другого внешнего кризиса, у него может быть меньше клиентов, поскольку фрилансер обеспечивает сам себя заказами..

Олег Г.:

Понятно. Ну, вот тема нашей программы - жизнь после увольнения только начинается. Вот так ли это на самом деле? Действительно ли увольнение открывает некие такие новые горизонты, новые возможности?

Св. Седун:

У многих жизнь только начинается после увольнения, новая жизнь. Это как бы такой шанс перелистнуть страницу. Остановиться, и что-то наконец сообразить .. Мы бежим, бежим, иногда забывая куда. После увольнения у нас появляется замечательное время и возможность подумать о том, куда мы стремимся на самом деле для себя самих, чего мы хотим для своей жизни в будущем.

Олег Г.:

Ну хорошо, мы это потом осознаем, да, - что это как раз увольнение нам помогло получить новую работу, в чем-то вырасти, найти новые возможности. Но вот с точки зрения психолога - вот можете дать какой-то совет - как человеку вот просто психологически пережить вот тот самый момент увольнения, который.. Сколько он, кстати, может длиться? Вот человек, сколько может времени это переживать? Пока не найдет новую работу? Или этот период сам по себе достаточно продолжителен?

Св. Седун:

Вы очень хорошо сказали, Олег - про переживание. Как психолог я бы посоветовала людям именно пережить это все-таки - полно и окончательно. Часто мы переживаем травматичные события долго, но неэффективно. Как сделать этот процесс переживания полным и не слишком растянутым во времени - здесь можно некоторые рекомендации дать. Конечно, важна и поддержка близких, но самое главное - это то, что мы можем сделать в этой ситуации сами для себя - дать себе разрешение сразу не слишком суетиться, дать себе несколько дней и полностью, глубоко прожить эту ситуацию: поговорить с друзьями, несколько раз рассказать "все это", дать возможность себе прочувствовать и выразить все то, что накопилось. Проругать, взять подушечку - поколотить тех, на кого вы злы.

Олег Г.: Сделать чучело начальника.

Св. Седун:

Сделать чучело начальника, да. Нарисовать "все эти рожи" и т.п.. То есть полностью отдаться процессу. Как психологи говорят - если мы проживем чувство полностью - оно уходит. Как ни странно, любое переживание довольно быстро уходит, если дать ему место. Это можно сделать в течении ну двух, максимум четырех дней. Главное - осознанно посвятить себя этому процессу, так "насладиться" всей этой ситуацией, чтобы в конце уже больше не хотелось к ней возвращаться.

Олег Г.: Ну а потом?

Св. Седун: Заняться конструктивным выходом из сложившейся ситуации.

Олег Г.: С вами была такая ситуация? Вы лично, вот на своем опыте, проходили ситуацию увольнения?

Св. Седун:

Да. Со мной была ситуация десять лет назад, когда был первый кризис - 1998 года. После этого я поняла, чем мне нужно заниматься в жизни, и создала ну фактически свое дело. До этого я работала в издательстве.

Олег Г.:

То есть кризис как раз вас, скажем так, подтолкнул - вот эта ситуация с увольнением подтолкнула к тому, чтобы заняться новым...

Св. Седун:

Да, тогда я прежде всего поняла, что у меня есть свобода. Что я уже не могу действовать так, как я действовала раньше. Все равно придется что-то изобретать, выкручиваться, все равно придется делать что-то новое. И почему бы это новое не было то, что мне нравится, а не то, что я должна кому-то там еще!

Олег Г.: Хорошо. Вот как поддержать близких, если, например, кого-то уволили из твоих близких, родных?

Св. Седун:

Поддержка - это очень важно. Люди, которые уволены, попадают в новую, непривычную среду. Они так часто не бывают дома обычно. Поэтому очень важно обеспечить человеку во-первых, комфорт, потому что ваш близкий элементарно переживает. Дома должно быть аккуратно, должна быть еда обязательно, чтобы снизить тревогу человека, который уволен. Понимание..

Олег Г.:

То есть, чтобы у него изменений было по минимуму. То есть как он каждый день, человек питался там..

Св. Седун:

Чтобы он не переживал, что дома нет еды. Что как-то его менее уважительно воспринимают. Прежде всего, обязательно, вот первые дни - вот я говорила уже про переживание - первые дни попытайтесь выслушать человека, поддержать его эмоционально, принять те чувства, которые он испытывает. Но это касается только первой недели после увольнения. Дальше - я вот готовясь к этой передаче общалась со многими людьми и спрашивала, какую стратегию для близких вы бы выбрали, говорят: "Нет, нет - мужчину, мужчину надо очень быстренько, вот недельку отдохнул и... Дорогой, а на что мы будем покупать там мне одежду и тому подобное? Как же, как же - ты должен работать..". Вот эта стратегия лучше срабатывает, как ни странно, чем такая поддержка: "давай вот ты осознаешь, какая следующая работа тебе нужна..". Выходи на новую работу. Когда у тебя появляются деньги - ты не так переживаешь, у тебя сохраняется статус, у тебя сохраняется вот эта активность деловая - и тогда уже изобретай себе что-то, о чем ты задумался.

Олег Г.:

Может быть такая ситуация, что человека уволили, и ему так понравилось это состояние, что он не работает. И вот как близкие могут помочь ему быстренько вернуться в старое русло чтобы..., потому что другим тоже обременительно..

Св. Седун: Но в старое помочь вернуться невозможно!

Олег Г.: Ну, я имею в виду что, чтобы человек пошел работать опять.

Св. Седун:

Поскольку мы говорим об увольнении, мы говорим в основном о наемных людях. Самая большая проблема, когда человек оседает дома (к этому быстро привыкаешь) - это планирование времени. Очень легко расслабиться, очень легко плыть по течению. И самое главное, что должен осознавать, как мне кажется, сам человек, который уволен и вся его семья - это знать, что время бесценно. Что управление временем, когда вы оказываетесь дома - самое главное. Я рекомендую, прежде всего, выбирать самые лучшие альтернативы проведения досуга. То есть если, например, у дамы есть вариант остаться дома, еще посидеть чуть-чуть, там посмотреть телевизор или пойти заняться спортом, или встретиться с подругой, которая работает и может что-то рассказать - может быть, второе сложнее, психологически сложнее, но это лучшая альтернатива, чем та, чтобы посидеть дома. И вот здесь близкие могут помочь. Они могут поддержать и воспринять с энтузиазмом любую инициативу человека, который уволен. Правильной она кажется, неправильной - инициатива всегда лучше, чем бездействие и неконструктивные раздумья.

Олег Г.:

Вот знаете, осенью, когда у нас произошел кризис, многие туристические компании были удивлены что, как ни странно, туризм не зачах в одну секунду, а люди продолжали ездить. Видимо, это один из способов поддержать себя после увольнения. Что можно поехать и как-то сменить обстановку, и как-то легче выйти из этого состояния. Этим часто пользуются - это как один из способов. Но что делать, если, например, уволили - а денег не скопил? И в результате и не можешь себе позволить взять поехать отдохнуть.

Св. Седун:

Но, во-первых, путешествия бывают разные. В чем здесь изюминка - вот того решения, когда человек едет куда-то там, на воды, отдохнуть, отвлечься. Основная проблема после увольнения - это то, что человек продолжает прокручивать одну и ту же пластинку. Я говорила об этом в начале беседы, и говорю сейчас. И задача - как убрать эту пластинку. Ведь толку от нее все равно никакого - одна иллюзия. Если процесс переживания прошел, нужно изобретать новые темы, новые действия, новые контакты. То есть, начинать новую жизнь, чтобы вас окружали новые факты. Самый лучший способ это путешествие -меняется, как говорится, все сразу. Но тем не менее, этот способ - не единственный. Во-первых, можно извлечь преимущества из того, что вы оказываетесь дома, среди близких. Многие люди работают, (я сейчас говорю о мужчинах, о мужьях) и не всегда есть время посвятить время детям. А дети учат спонтанности, игре, учат по-другому смотреть на мир, более свободно. В Москве, например, в крупных городах очень много мероприятий, на которые можно сходить и до которых не доходят руки. А это новые контакты, новая информация.

Олег Г.: Светлана, Вы помимо того, что психолог, еще и профконсультант, то есть помогаете найти работу.

Св. Седун: Любимую работу.

Олег Г.:

Любимую. Мы об этом обязательно поговорим. Но для начала ответим на звоночек. Алло, здравствуйте. Алло.. Здравствуйте. Как вас зовут? Откуда вы?

Звонящий: Вот у меня такой вопрос. Я двадцать три года отработала. И уволилась. (пауза)

Св. Седун: А кем работали?

Звонящий: Я работала медсестрой в больнице. Вот сейчас как мне быть? Я смогу найти работу?

Св. Седун: А в каком вы городе?

Звонящий: город Казань.

Св. Седун: Казань. Ну, Казань большой город.

Олег Г.: Да, большой.

Св. Седун:

Угу. Мы сейчас слышим, что Вы хотите найти такую же работу, какая у Вас была. И здесь существуют стандартные и нестандартные способы поиска работы. Мне кажется, если вы хотите найти работу, если вы хороший мастер своего дела.. а я думаю, что если вы такое время - двадцать три года проработали..

Олег Г.: Двадцать три года - конечно..

Св. Седун:

..да, то наверняка вы любите свою работу. Важно то, как именно искать новую работу. Нужно много общаться. Не просто думать о том, какие вакансии есть на рынке, а продолжать пребывать в той среде, в которой вы работали. Следить за новинками и изменениями, общаться с людьми из разных заведений, в которые вы можете устроиться каким-то образом. Подумайте, где можно встретить этих людей помимо того места, где они непосредственно работают, где еще можно с ними пообщаться. Получите информацию о том, что вообще происходит на рынке ваших услуг - например, что сейчас в больницах, в поликлиниках, в частном секторе. Может, где руководство сменилось, где какая-то новая политика, где меняется персонал.

Олег Г.: Попасть в новую волну.

Св. Седун:

Да, попасть в новую волну! Для этого нужно не открывать газету по трудоустройству. Кстати говоря, для медсестры замечательные могут быть подработки. Пока вы ищете работу, чтобы не терять квалификацию, и чтобы денежки были, можно брать какие-то подработки. Для медсестры это реально.

Олег Г.:

В любом случае та работа, которая в руках, как говорится, которую руками можно делать, в любом случае мне кажется не так сложно найти - было бы только желание и настрой на то, чтобы получить эту работу. Наш телефон 363-44-34, код Москвы 495. Звоните, задавайте свои вопросы, делитесь своей ситуацией. А мы обсуждаем тему: "Жизнь после увольнения только начинается". Ну, вот мы говорили по поводу увольнения, по поводу того, что потом придется искать новую работу. Вот какие-то дадите рекомендации, совет о том, как найти быстрее вот эту самую любимую работу?

Св. Седун:

Мы уже чуть-чуть начали эту тему. Здесь две составляющих. Первая - как именно искать работу. Вторая - какую работу вы готовы искать сейчас. Речь идет о внутренней драме: "что я вообще хочу". Очень сложно искать работу, которая ассоциируется с чем-то неприятным. Важно, чтобы человек мог сформулировать для себя оптимистичную, желаемую, на самом деле глубоко желательную профессиональную цель. Второй момент - как искать работу. Я еще раз подчеркиваю, что ситуация на рынке специфичная и самое главное здесь - это активная позиция. Пассивные способы поиска работы, такие как отсылка резюме, демонстрация знакомым, что "вот я без работы сейчас", к сожалению, а может быть к счастью не работают. Я рекомендую посещение профессиональных мероприятий, конференций, семинаров, общение с людьми которые продолжают работать. Важно интересоваться новинками в своей области - не вакансиями, а с тем, что в принципе в вашей тематической области передового происходит сейчас. Попадая вот в эту информационную волну, вы обязательно встретите единомышленников. Вы обязательно найдете чем заняться примете участие, в каком-то проекте, или по крайней мере, даже если это будет волонтерская работа - вы не потеряете квалификацию и в тот момент, когда работа попадется - вы ее обязательно получите.

Олег Г.:

Самое ценное в наше время - это информация. И обладая этой информацией можно получить то, что ты хочешь.

Св. Седун:

И включенность! Включенность вот в то профессиональное сообщество, в котором вы существуете. Профессиональные сообщества не умирают!

Олег Г.:

Напоминаю, у нас в гостях психолог-профконсультант Светлана Седун. Наша тема сегодня: "Жизнь после увольнения только начинается". Вернемся в студию сразу после рекламы. Никуда не переключайтесь..

Олег Г.:

Доброе утро всем, кто к нам присоединился. Напоминаю, у нас в гостях психолог-профконсультант Светлана Седун. И мы сегодня говорим о том, что жизнь после увольнения только начинается. Но, к сожалению, наша программа подходит к концу. У нас осталась буквально минутка. Поэтому я бы хотел, чтобы вы нашим телезрителям сказали что-то вот особенно важное, чтобы вот достучаться, как говорится. И чтобы вы сказали с позиции вашего опыта и с позиции вашей профессии - самое необходимое, что может помочь человеку, во-первых, пережить этот кризис внутренний, психологический, а во вторых, получить новую работу. Любимую!

Св. Седун:

Я хочу сказать, что самое главное - это большое желание и вера в то, что теперь вы наконец заняты тем, что строите свою лучшую, оптимистичную, сильную жизнь. Если у вас получится организовать сейчас свою жизнь так, будто вы начинаете с чистого листа, со знанием своих целей - все получится. Просто уделите определенное время - подумайте, помечтайте, как вы хотите жить. Теперь - воплотить эту мечту в реальность - ваша новая работа. Сейчас редкая возможность сделать именно это. И, пожалуйста, организуйте свою жизнь. Напишите себе, может быть, списочек дел какой-то на каждый день, какие то планы, нарисуйте, нафантазируйте образ результата и реально делайте. Это работает!

Олег Г.:

Спасибо большое за то, что пришли в нашу программу, за то, что поделились своими жизненными опытами, своими профессиональными какими-то секретами. А я напоминаю, что у нас в гостях была психолог-профконсультант Светлана Седун. И на этом наша программа подошла к концу. Этот час с вами провел я - утренний ведущий Олег Голуб. Прекрасного вам дня и отличного настроения. До новых встреч!

полный список выступлений ...

Запись на индивидуальную консультацию к Светлане Седун
8-926-220-39-70 (Москва)